口臭原因は舌?

口臭の原因の大部分を占めるとも言われている舌。その原因となる理由と予防法について紹介します。
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舌が口臭の原因となる理由とは?

 

気になる口臭の原因は1つだけではなく
色々とあるといわれています。

 

ただ、様々な口臭原因の中でももっと多くの
割合を占めていると考えられているのが舌になります▽

 

 

なんとその割合は6割にものぼります。

 

統計はデータの取り方も影響するので
多少ばらつきはあるのでしょうが、それを差し置いても
舌が口臭原因として大部分を占めるのは事実です。

 

舌が原因で口臭がきつくなっている人の
特徴して挙げられるのが舌苔と呼ばれる舌の上が
真っ白になってしまう現象です▽

 

 

この真っ白い苔のようなものの正体は
タンパク質や脂質等の食べかすの残骸、
そしてそこに群がる口腔内雑菌達です。

 

舌上の細かい突起の隙間に蓄積されていき、
舌苔の中で食べかすを雑菌が分解する際に
揮発性硫黄化合物の呼ばれる悪臭が生成されます。

 

以下に舌にこのような舌苔を作らないかと
いうことが口臭予防全体の大きなポイントであり
課題であるといえます。

 

 

舌苔ができてしまう原因は?

舌苔=口臭発生と考えても差し支えないと考えると
その舌苔はどうしてできてしまうのでしょうか?

 

簡単な対策と併せていくつか紹介したいと思います▽

 

@不十分なオーラルケア

歯磨きやマウスウォッシュといったオーラルケアが
行き届いておらず汚れている状態。

 

それでは舌苔が蓄積していってしまうのは
仕方のないことです。

 

A口腔内の唾液量の減少

十分に唾液が口腔内を循環しておらず、
口の中が乾燥気味の人は舌苔ができやすいものです。

 

唾液による洗浄効果の恩恵が受けられず、
食べかす等が滞留しやすい上、雑菌もあまり
殺菌されないからです。

 

唾液が減る原因としては、
食生活や寝不足、運動不足等の生活習慣的な
要素がかなり大きいです。

 

B虫歯や歯周病等

虫歯や歯周病等の口腔内の病気もまた
舌苔ができやすい口腔内環境を作り上げます。

 

例えば歯周病でできるプラークには
食べかすなどが残留しやすく、歯周病の
悪化とともに舌苔も増やして口臭をきつくします。

 

C舌の形状などの個性

実際に舌の形状などは人それぞれな
ところがあり、舌苔付着しやすい舌の表面形状
の方が中にはいます。

 

致し方ないところですが
自分はどういう舌形状なのかも知っておいた
上で予防策を講じた方が良いでしょう。

 

 

舌苔を減らして口臭予防する方法

ここでは舌苔をできるだけ予防するための方法を
いくつか紹介します▽

 

@舌ブラシ

舌ブラシで舌をクリーニングすることは代表的な
舌苔対策になります。

 

ただし、あまりやりすぎは禁物です。

 

ある程度の舌苔は舌を保護する上で
必要ですし、舌は繊細なのであまりゴシゴシやりすぎる
とかえって舌苔を増やすことにつながります。

 

舌磨きする場合も必ず専用ブラシを
使って丁寧にやることが大事です。

 

A免疫力UP、ストレス軽減

舌苔は、免疫力が低下したり、ストレスがあったり
するとつきやすくなるといわれます。

 

それらはいずれも唾液の分泌を減らすことに
なり舌苔を増やすキッカケを作るものです。

 

つまり、それらを改善することが
大事なんです。

 

B会話を増やす

唾液腺を刺激して唾液の分泌量を増やすことで
舌苔はできにくくなるため、たくさん会話を
するようにするのは効果的です。

 

Cよく噛んで食べる

会話と同様に唾液腺を刺激して唾液の分泌を
促すために、固い食べ物を食べたり、食事の時に良く噛んで
食べるというのも1つの対策です。

 

D水分をこまめにとる

水分をこまめにとって口腔内を乾燥させない
ことが舌苔の予防になります。

 

糖分の多いものは避けて水やお茶等
を飲むのが大切です。

 

Eガムを噛む

ガムを噛むことで唾液腺を刺激し、
唾液の分泌量を増やすことで舌苔を
できにくくします。

 

余計な口臭原因を作らないためにも
シュガーレスがおすすめです。

 

ちなみにガムの味がなくても噛むことに
意味があるのでとりあえず同じガムを
かみ続けるだけでも効果があります。

 

F歯磨きもしっかりする

歯磨きをこまめにやって歯間等に汚れを残さない
ことも舌苔を予防することになります。

 

そういった汚れが次第に舌に移行して
舌苔の一部になる可能性があるからです。

 

Gキウイフルーツを食べる

キウイフルーツにはアクチニジンと呼ばれるタンパク質を
分解してくれる酵素が含まれています。

 

そのため、タンパク質も構成成分である舌苔が
キウイを食べるだけでつきにくくなります。

 

 

以上が舌苔の4つの原因と8つの予防策です。

 

 

舌苔自体は病気とかではありませんが
放っておくといつ口臭につながるかわかりません。

 

いざというときに口臭がしてしまうのは嫌ですよね?

 

そのために今からでもできる対策を
はじめてみてはいかがでしょうか^^

 

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