ストレスと口臭

ストレスから口臭が起こる!その原因と8つの対策について紹介します。
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ストレスから口臭が起こる原因とは?

口臭を気にする女性

 

ストレスが蓄積されてなんとなく体の調子が悪い・・・

 

ストレス社会ともいわれる現代を生きていれば
多くの人が感じることでもあります。

 

ただ、その体の不調の中には口臭の悪化というのも
含まれているんです。

 

ストレスを強く感じているという
自覚があるのであればそれは口臭の危険信号
かもしれません。

 

ここではストレスが口臭をきつくする原因とその
対策について紹介できればと思います。

 

ストレスは唾液を減らす?

強いストレスを受けると人は通常時よりも何割か
分泌される唾液の量が減るといわれています。

 

そうなることで本来唾液によってある程度
コントロールされているはずの口腔内の衛生状態に
異常をきたす場合があるんです。

 

ストレスが唾液を減らす原因は人の自律神経であるといわれており、
そこで出る唾液の量等はコントロールされているんですが、
ストレスにより自律神経のうちの交感神経と副交感神経のうち、
交感神経が優位となり、唾液分泌が抑制されてしまうんです。

 

ストレスによる口臭は胃腸からくる?

ストレスからくる口臭は胃や腸に由来して
発生するケースもあります。

 

強いストレスや緊張を感じているときになんだか
胃や腸がきりきり痛いということがあるかと思います。

 

それは胃腸に精神的な負担がかかっていることが原因で
胃腸の働きが弱くなり、胃がムカムカしたりキリキリと痛んだり、
下痢や便秘といった症状を引き起こすことがあります。

 

うまく消化しきれなかった食べかすの腐敗臭や溜まった便による悪臭等が
血液を介して肺に達して呼気に混ざって出てきてしまう場合
があるんです。

 

ストレスを減らして口臭を予防するには?

こういったストレスによる口臭は一時的な対策を
行うよりは根本的なところ。

 

つまりストレスをできるだけ緩和することが
なによりの対策になります。

 

ただ、実際問題今あるストレス自体が
なくなることなんてあまりないことです。

 

つまり、ストレスがあっても口臭を予防できたり、
ストレスを少しでも緩和するような対策が大切です。

 

ここからはそんな予防対策法をいくつか紹介します▽

 

@食生活に繊維質を摂る

普段の食生活というのがストレス緩和にも
重要な役割をもっていますが、特に食物繊維を多く含む
食べ物を摂ることが効果的といわれています。

 

食べたものが腸内を進む際には交感神経より
副交感神経優位になるといわれており、
消化に時間のかかる繊維質が多い食べ物は
その分副交感神経優位の時間が長くしてストレスを減らして
くれるんです。

 

A入浴を活用する

お風呂にのんびりと入ることで副交感神経が刺激されるため、
ストレスを緩和することができます。
あまり暑すぎるお湯は逆に刺激によって交感神経が
優位になってしまうので、ぬるめのお湯に半身浴がおすすめです。

 

B適度な運動はGood

激しい運動の場合は交感神経が優位になって
ストレスになりますが、ジョギングくらいの適度な運動であれば
むしろ自律神経全体のはたらきが良くなり、ストレスも
緩和される場合があります。

 

C禁煙する!

喫煙者の方の中にはストレス解消を目的にたばこを吸う人も
いますが、実は自律神経のバランスを崩すことにつながり、
ストレスが蓄積される場合もあります。

 

いずれにしてもタバコ自体が
口臭原因になるのでできれば控えたいところです。

 

Dガムを噛む

好きな味、香りのガムを噛むことでストレス解消に
なるという人もいるかもしれません。

 

ただ、それ以上にガムを噛むことは唾液の分泌を
促進してくれうのでストレスによる唾液の減少を
相殺してくれる対策になります。

 

E酸っぱいものを食べる

ガムと同じで酸っぱいものは唾液腺を刺激して
唾液量を増やすことになるので活用したいところです。

 

F普段の食事もよく噛む

普段の食事全般でよく噛んで食べることを意識
することで唾液量をより増やしてストレスによる口臭を
カバーすることができます。

 

Gサプリメントでの胃腸からの消臭

サプリメントの中にはストレス等による胃腸の
不調から発生する口臭に効果のあるものもあります。

 

より手軽に根本から解決したい場合は
使ってみるといいかもしれません。

 

 

以上8つの対策を挙げましたが、
そもそも口臭を気にしすぎること自体がストレスに
なってしまう人も中には多いと思います。

 

ですのであまり無理はせずにできそうな
事から1つ1つ改善していくようなイメージを
もつことが大事ですよ^^

 

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