口臭予防&対策

ヨーグルトを食べるだけでできる?口臭予防効果についてです。
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ホントにある?ヨーグルトの口臭予防効果について

ヨーグルト

 

気になる口臭の予防や対策として、
ヨーグルトを食べたり、飲むヨーグルトで飲んだり
することが一部で推奨されていたりします。

 

ヨーグルトで歯磨きをするのが効果的とまでいった情報まであります。

 

果たしてヨーグルトは本当に口臭に予防に良いのでしょうか?
そして、良いといわれている理由とは?

 

2パターンの口臭原因に役立つ?!

口臭を気にする女性

 

口臭の原因はいくつかあり、その中でもヨーグルトは
口腔内から発生する口臭原因、そして体内から発生する口臭原因の
2パターンの口臭に効果があるといわれています。

 

口腔内の口臭への効果

口腔内から発生するといわれている口臭は主に口腔内細菌が原因。
通常何百種類もいるといわれる口腔内の細菌達の中には嫌気性細菌、
別名悪玉菌と呼ばれる細菌が何種類かいます。

 

その悪玉菌は口腔内の食べかすや歯垢等の
タンパク質や糖質を分解する時に揮発性硫黄化合物と呼ばれる
悪臭ガスを発生させるといわれています。

 

そして、ヨーグルトの中にはこの悪玉菌の天敵といわれている
善玉菌、乳酸菌やビフィズス菌が豊富に含まれています。

 

善玉菌が悪玉菌の数が増えないようにはたらいてくれる
ため、ヨーグルトは口臭予防に良いといわれているようですね♪

 

これがヨーグルトが持つ口内が原因の口臭を予防する働きです。

 

ただし、ヨーグルトが必ずしもこのように
論理的に口臭を予防してくれるとは限りません。

 

特に市販のヨーグルトだと糖分、またヨーグルト自体
タンパク質のかたまりのようなものです。

 

逆に悪玉菌の良い餌になってしまうわけです。

 

また、ヨーグルトは通常酸性の食べ物なので
口腔内が酸性寄りになるのも悪玉菌には好条件です。

 

そういった観点から見るとヨーグルトで
口腔内の口臭予防をするのは難しい気がします。

 

体内由来の口臭

次は体内由来の口臭についてですが、
それは主に便秘により発生する口臭のことを指します。

 

便秘で腸内に便がたまることで、その悪臭が血液を介して
肺まで流れ込み、便の臭いのような口臭になります。

 

ヨーグルトには整腸効果があります。
乳酸菌等の善玉菌が腸内細菌のバランス、
つまり悪玉菌を減らすはたらきをしてくれるからです。

 

善玉菌は腸の中でブドウ糖や乳糖などを分解して
乳酸という物質を発生させます。

 

この乳酸が大腸を刺激してくれるので、
腸が便を外に押し出すはたらきが
活発になるんです。

 

こういった点から体内から発生する口臭に
対してはヨーグルトは間接的ながら
効果があるといえそうです。

 

 

ヨーグルトで口臭予防するポイント

口臭予防にヨーグルトを使う場合の難しいところは
ヨーグルト中の善玉菌は胃酸に弱いということです。

 

いくらヨーグルトが有用で口臭に効果があっても
腸に到達する前に胃酸で死んでしまうということです。

 

それを少しでも回避して効果を得るための
ポイントをいくつか紹介します。

 

プロバイオティクスが入っているヨーグルト

生きたまま腸にまで乳酸菌等を届けてくれるヨーグルトがあります。

 

それがことが「プロバイオティクス」が入っている
ヨーグルトになります。

 

近年の健康ブームでそれほど珍しいものでもなくなり、
今ではコンビニでも入手できますしね。

 

食後に食べること

ヨーグルトは食前よりも食後に食べる方が
ずっと効果的なんです。

 

それは食後は食べたもので胃酸や胆汁酸が薄まるので、
乳酸菌が胃で死滅しにくいからです。

 

食物繊維やオリゴ糖も摂取

 

ヨーグルトと一緒に食べることで乳酸菌等の善玉菌の
はたらきをさらに強力にサポートしてくれるものがあります。

 

それが食物繊維とオリゴ糖です。

 

これらは善玉菌のエサになるからで
より善玉菌が悪玉菌を減らしてくれることに
つながり、結果として腸のはたらきも良くなるからです。

 

 

以上、ヨーグルトは口腔内の口臭に全く効かないと
いうわけではなさそうですが、デメリットも多そうです。

 

一方、便秘、もしくは消化不良等が原因で発生する
体内由来の口臭に対してなら、菌の力で腸内環境を
改善してくれうヨーグルトはうってつけかもしれません。

 

いずれにしても健康には良いヨーグルトなので
食べる習慣自体はおおいにおすすめです^^

 

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